چطور صبح را عالی شروع کنید و عصری دلپذیر بسازید
چه آدم صبح دوستی باشید چه نباشید، فعالیت‌های صبحگاهی شما حال و هوای روز شما را می‌سازند. شما هم می‌توانید از رختخواب بیرون بپرید فورا یک لیوان چای/قهوه بخورید و بروید سر کار، یا می‌توانید این زمان را صرف آماده‌سازی برای یک روز پرثمرتر و کم اضطراب‌تر بکنید. فقط راحت خوابیدن مهم نیست، برای تکمیل […]
صبحانه قبل از ورزش، آری یا نه؟!
پرسش: هنگام ورزش صبحگاهی شدیدا احساس گرسنگی میکنم. آیا اگر هم قبل از ورزش و هم بعد از ورزش غذا بخورم، 3 برابر مقدار مجاز کالری مصرف کردهام؟