تناسب اندام در خانه ـ 2
در ادامه مطلب قبل، که می‌توانید این‌جا بخوانید(اگر مطلب قبلی را نخوانده‌اید، حتما بخوانید و با مقدمات این برنامه ورزشی آشنا شوید.) و به منظور عملی‌تر شدن برنامه ورزش در خانه؛ به اجرای یک برنامه جامع و ساده با هدف فیتنس و تناسب اندام و افزایش قدرت عضلات یک فرد مبتدی می‌پردازیم. همان‌طور که قبلا […]