به زودی بهار میرسد و با عقب کشیدن ساعتها، شب یک ساعت کوتاهتر میشود. من و شما که همینطوری هم مشکل خوابیدن داشتیم بیشتر به مشکل میخوریم. با شبگار همراه شوید برای سادهتر خوابیدن.
واقعا عالی نمیشد اگر میتوانستیم کمی زودتر بخوابیم؟ مثلا پنجشنبه شب که فردایش تعطیل است، یا هر روز هفته، یک ساعت زودتر از وقت معمول خوابمان بخوابیم؟ این کار گفتنش از انجام دادنش بسیار سادهتر است.
به هر حال کمخوابی عامل خیلی چیزهاست. حوادث رانندگی، سکته قلبی! کارگرانی که در حین کار صدمه میبینند، و آدمهایی که اتفاقا سالم هستند ولی در محل کار چرت میزنند. با توجه به سختی و پیچیدگی این موضوع، هافتینگتون پست، از هواداران فیسبوکی و توییتری خودش خواسته است تا راههایی را برای زودتر خوابیدن پیشنهاد کنند. شما هم در پایین همین مطلب راههای خودتان را پیشنهاد کنید. به امید اینکه راحتتر خوابمان ببرد و مدتها غلت نزنیم!
- نقاب به صورت بزنید!
- قبل از رفتن به رختخواب چند دقیقه نفس عمیق بکشید.
- بالشتان را با بوهای آرامش بخش معطر کنید.
- یک ساعت قبل از خواب به صفحههای تلویزیون و مانیتور و گوشی نگاه نکنید.
- کمی قبل از خواب حمام کنید.
- خودتان را در خوابی عمیق تصور کنید.
- همه نورها را خاموش کنید. حتی کوچکترین نورها را.
واقعا منتظر پیشنهادات شما هم هستیم.
برای درمان اختلالات خواب این ها هم توصیه میشه:
خوردن دمنوش سنبل الطیب که آرامش بخشه
شنیدن موسیقی طبیعت مثل صدای آب یا صدای جنگل و رود قبل از خواب
استفاده از گل های معطر در اتاق خواب
جوراب پوشیدن در هنگام خواب