7 راه برای کمی زودتر خوابیدن

توسط | به تاریخ 1392/12/18 | یک نظر

7ways-18-12-92

7 راه برای کمی زودتر خوابیدن

به زودی بهار میرسد و با عقب کشیدن ساعت­ها، شب یک ساعت کوتاه تر می­شود. من و شما که همینطوری هم مشکل خوابیدن داشتیم بیشتر به مشکل می­خوریم. با شبگار همراه شوید برای ساده تر خوابیدن.

واقعا عالی نمیشد اگر می توانستیم کمی زودتر بخوابیم؟ مثلا پنج شنبه شب که فردایش تعطیل است، یا هر روز هفته، یک ساعت زودتر از وقت معمول خوابمان بخوابیم؟ این کار گفتنش از انجام دادنش بسیار ساده است.

به هر حال کم خوابی عامل خیلی چیزهاست. حوادث رانندگی، سکته قلبی! کارگرانی که در حین کار صدمه می بینند، و آدم­هایی که اتفاقا سالم هستند ولی در محل کار چرت می زنند. با توجه به سختی و پیچیدگی این موضوع، هافتینگتون پست، از هواداران فیسبوکی و توییتری خودش خواسته است تا راه هایی را برای زودتر خوابیدن پیشنهاد کنند. شما هم در پایین همین مطلب راه های خودتان را پیشنهاد کنید. به امید اینکه راحت تر خوابمان ببرد و مدتها غلت نزنیم!

  1. نقاب به صورت بزنید!
  2. قبل از رفتن به رختخواب چند دقیقه نفس عمیق بکشید.
  3. بالشتان را با بوهای آرامش بخش معطر کنید.
  4. یک ساعت قبل از خواب به صفحه های تلویزیون و مانیتور و گوشی نگاه نکنید.
  5. کمی قبل از خواب حمام کنید.
  6. خودتان را در خوابی عمیق تصور کنید.
  7. همه نورها را خاموش کنید. حتی کوچکترین نورها را.

واقعا منتظر پیشنهادات شما هم هستیم.

لینک اصلی

برچسب ها

یک نظر to “7 راه برای کمی زودتر خوابیدن”

  1. برای درمان اختلالات خواب این ها هم توصیه میشه:
    خوردن دمنوش سنبل الطیب که آرامش بخشه
    شنیدن موسیقی طبیعت مثل صدای آب یا صدای جنگل و رود قبل از خواب
    استفاده از گل های معطر در اتاق خواب
    جوراب پوشیدن در هنگام خواب

پاسخ

ایمیل شما مخفی می ماند. فیلد های الزامی مشخص شده اند *


*